Alkoholizmas yra fizinė ir psichologinė priklausomybė, kuriai būdingi atminties sutrikimai, elgesio problemos, vidaus organų patologijos, atsirandančios dėl sistemingo alkoholio vartojimo. Todėl daugelis žmonių domisi, kaip mesti gerti alkoholį savarankiškai. Tokioje situacijoje turėsite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą.
Priklausomybės priežastys
Prieš mesti gerti savarankiškai, turite nustatyti blogo įpročio priežastis. Pagrindiniai veiksniai yra šie:
- Psichologiniai veiksniai. Sunkumai prisitaikant prie gyvenimo aplinkybių, valios silpnumas, nepasitikėjimas savimi gali būti alkoholizmo priežastis. Dažnai problemų priežastis yra polinkis į depresines būsenas ir asmenines problemas.
- Socialiniai veiksniai. Neigiamas reklamos poveikis, tautinės tradicijos, šeimos įpročiai, gero darbo trūkumas gali pastūmėti žmogų piktnaudžiauti alkoholiu.
- Sunkumai darbe ar asmeniniame gyvenime. Esant tokiai situacijai, žmogus stengiasi įveikti stresą alkoholio pagalba.
- Fiziologiniai veiksniai arba paveldimos tendencijos.
Biocheminiai procesai gali būti problemų priežastis. Ne visi yra priklausomi nuo alkoholio. Didesniu mastu žmonės, turintys psichikos sutrikimų ar trauminių smegenų pažeidimų, yra jautrūs tam. Kartais problemos priežastis yra genetinis polinkis.
Nerimą keliantys simptomai
Įrodymai, kad žmogui atsirado priklausomybė nuo alkoholio, yra šie nerimą keliantys simptomai:
- Palaipsniui didėja švenčių, vartojamų vartojant alkoholį, skaičius. Jei anksčiau žmogus laukė gimtadienio ar Naujųjų metų, dabar jis specialiai ieško pasiteisinimo gerti alkoholį.
- Pakeiskite savo socialinį ratą. Jei anksčiau žmogus draugus rinkosi pagal bendrus interesus, tai atsiradus priklausomybei nuo alkoholio, jis ieško geriančių draugų.
- Neigiamų savybių pablogėjimas. Alkoholikai turi problemų bendraudami su kolegomis, draugais, artimaisiais. Dažnai tokie žmonės tampa nervingi, agresyvūs ir irzlūs. Nuotaika pagerėja tik išgėrus alkoholio.
- Alkoholio kiekio kontrolės praradimas. Jei anksčiau žmogui buvo lengva sustoti, tai dabar kyla sunkumų.
- Sveikatos sutrikimai. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas sukelia labai liūdnas pasekmes. Asmuo turi skausmą dešinėje pusėje, miego sutrikimus, erekcijos sutrikimus, rankų drebėjimą.
Populiarūs mitai apie alkoholį
Norėdami mesti gerti namuose, turite pripažinti priklausomybę. Tačiau daugelis žmonių ignoruoja problemų buvimą. Yra keletas bendrų mitų apie alkoholinius gėrimus:
- Noras gerti alkoholį visada pateisinamas tam tikrų atostogų buvimu. Tačiau jūs galite tai švęsti be alkoholio.
- Daugelis žmonių mano, kad alkoholis gali padėti sumažinti drovumą. Tačiau tai tik savęs hipnozė. Psichologinį barjerą galima pašalinti tik trumpam laikui. Po to seka netinkamo elgesio etapas, kuris gali sukelti gėdos jausmą.
- Kai kurie žmonės mano, kad gėrimas gali padėti įveikti stresą ar išspręsti asmenines problemas. Tai taip pat yra ne kas kita, kaip mitas.
- Dažnai alkoholizmas prasideda kasdien suvartojant 50 g alkoholio. Tačiau šiandien gydytojai abejoja net raudonojo vyno nauda. Kasdien į organizmą patekęs alkoholis sukelia negrįžtamus padarinius smegenims ir kepenims.
- Daugelis alkoholikų geria, nes yra bejėgiai, nes mano, kad negali nieko padaryti. Tai dar vienas paplitęs klaidingas supratimas.
Būk atsargus
89% atvejų jie miršta nuo alkoholio miego metu! Be to, dažniausiai tai būna ne kai kurie neblaivūs alkoholikai, o „saikingai" geriantys žmonės, kurie geria ne tik stiprius, bet ir mažai alkoholinius gėrimus. Suprantama, tiek daug žmonių miršta dėl alkoholio, kaip ir eismo įvykiuose. Geriantis žmogus praktiškai neturi šansų gyventi iki senatvės ir mirti natūralia mirtimi!
Sėkmingos terapijos raktas
Kaip nustoti gerti alkoholį namuose? Tai sunki užduotis, tačiau ją visiškai įmanoma įvykdyti. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų sąlygų:
- Pasiruošimas rasti lengvą būdą įveikti priklausomybę yra beveik neįmanomas. Neįmanoma savarankiškai pašalinti sudėtingų alkoholizmo formų, vystantis fiziologinėms patologijoms ir psichikos sutrikimams.
- Būtina suvokti, kad reikia kovoti su priklausomybe. Jei tai nebus padaryta, visi gydymo būdai bus neveiksmingi.
- Būkite kantrūs ir prašykite artimųjų paramos. Pagrindinis kitų uždavinys turėtų būti maksimaliai apsaugoti asmenį nuo situacijų, kurios gali sukelti gedimus. Jei žmogus neturi valios, būtina nuolat stebėti jo elgesį ir stebėti jo socialinį ratą.
Naudingi patarimai
Norėdami atsakyti į klausimą, kaip savarankiškai atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, turite laikytis šių rekomendacijų:
- Nustokite bendrauti su žmonėmis, priklausomais nuo alkoholio. Neverta lankytis gėrimo įmonėse. Tokiose situacijose svarbu išmokti pasakyti „ne". Tiesą sakant, tai nėra labai sunku.
- Gausite poilsį. Sveikas miegas yra raktas į puikią sveikatą ir puikų darbingumą. Esant tokiai situacijai, žmogus pavargsta daug mažiau, todėl jis neturi įkyraus noro gerti.
- Pratimas. Norėdami susidoroti su priklausomybe, turite rasti kitą malonumo šaltinį. Laimės hormonas gaminamas fizinio krūvio metu.
Raskite būdų, kaip įveikti stresą. Alkoholio problemos dažnai atsiranda žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nuovargio ir bandantiems nuraminti nervus alkoholiu. Norėdami susidoroti su priklausomybe, turite rasti malonumo šaltinį - tam galite būti kaip masažas, joga ar boksas.