Šią medžiagą parengiau tiems, kurie nori mesti gerti patys ar padėti artimam žmogui. Kalbu paprasta, ne medicinine kalba, kad suprastumėte, ką daryti ir kur eiti.
Milijonai kenčia nuo alkoholizmo. Tai daug daugiau nei žmonės, sergantys kitomis ligomis. Alkoholizmas griauna ne tik šeimas, bet ir žmogaus asmenybę. Priklausomybė nuo alkoholio yra vienas iš sunkiausių sutrikimų ir, be to, gali būti gana pavojingas. Todėl svarbu stengtis užkirsti kelią alkoholio vartojimo sutrikimams ir juos gydyti.
Tikime, kad mesti gerti įmanoma! O svarbiausia – esame pasiruošę padėti tai padaryti patiems arba padedami specialistų. Perskaitykite straipsnį iki galo ir nesiblaškykite galvodami apie kai kurias toliau pateiktas temas.
Taigi! Kas yra alkoholizmas?
Alkoholizmas yra „proto, kūno ir dvasios liga". Kadangi ši būsena apima fizinį ir psichologinį troškimą. Ir taip pat prievarta vartoti nuotaiką keičiantį alkoholį. O atsigavimas nuo priklausomybės nuo alkoholio apima fizinį, psichologinį ir emocinį gydymą.
Jei kalbėtume kaip terminą, tai, pagal didžiąją sovietinę enciklopediją, skamba taip: alkoholizmas yra lėtinė psichikos liga. Tai yra, iš šio apibrėžimo išplaukia, kad alkoholizmas yra psichologinio lygmens liga. Fizinė priklausomybė atsiranda daug vėliau, kai žmogus virsta būtybe, kuriai reikia tik vieno – prisipildyti alkoholio. Ir visai nesvarbu, ar tai surogatas, tinktūra ar dar kas nors.
Psichologinį ligos lygį visiškai įmanoma įveikti patiems. Toliau analizuosiu metodus, kaip mesti gerti. Bet turint fizinę priklausomybę, reikia kreiptis į gydytoją – narkologą ir jau mediciniškai gydytis nuo priklausomybės alkoholiui.
Kaip suprasti, kad yra problema ir ją reikia spręsti?
Žemiau panagrinėsiu keletą jums pažįstamų ar artimų situacijų. Jei turite bent vieną iš toliau išvardytų požymių, vadinasi, vis tiek turite priklausomybę nuo alkoholio ir galbūt dar nesate aistringas alkoholikas, tačiau problema yra.
Jei:
- buvote pakviestas į vakarėlį ir iškart pažymėjote, kad renginys bus „sausas". Ir jūs atsisakėte eiti, nes neįsivaizduojate, kaip galite linksmintis ir atsipalaiduoti be alkoholio;
- vis dažniau jūs pradedate išeiti į pensiją su alkoholiu, kad ir koks stiprus jis būtų. Bet jums patogiau gurkšnoti alų vienam nei kompanijoje;
- tik gerdami galite susidoroti su nerimo ir nerimo jausmais;
- labai sunku susidoroti su noru gerti, jūsų nesustabdo aplinkybės, kad rytoj į darbą. Arba turite svarbų egzaminą, arba turite išlaikyti kokią nors analizę;
- smerkti tuos, kurie visai negeria, kažkas tikrai negerai su šiuo žmogumi;
- prisigėręs tiek, kad ryte labai sunku prisiminti, ką veikei.
Toliau pažiūrėsime, ką galite padaryti dėl to ir kaip įveikti priklausomybę nuo alkoholio.
Nustokite gerti ir pakeiskite savo gyvenimą į gerąją pusę!
Priklausomybės pradžia ir alkoholizmo stadijos
Pamažu nuo alkoholio priklausomas žmogus pradeda juo piktnaudžiauti, o negerti kelias dienas iš eilės tampa labai sunku. Jūs laukiate penktadienio, kad galėtumėte visą savaitgalį tiesiog praleisti gėrimui. Po to įprotis gerti pereina į darbo dienas, o rytoj to nebelieka darbui. Jei anksčiau ieškojote kokių nors priežasčių, katės gimtadienis, Bastilijos diena, pirkote naujas kojines, tada gėrimas bus be priežasties, tik todėl, kad aš to noriu. Ir jau klausimas „už ką gerti" dingsta savaime.
Gėrimo priežastys
Jie gana skirtingi. Jie geria, nes:
- atsirado sunkumų gyvenime: nukentėjo ar mirė mylimas žmogus;
- nesprendžiami finansiniai klausimai: buvo atleisti iš darbo ir neįmanoma susirasti naujo; paskolos ar hipotekos „pasmaugti" ir kt . ;
- namie poilsio nebūna: žmona pjauna, nuo uošvės nėra poilsio, kaimynas galąsta dantį. . ;
- kas nors priverstas;
- nenori skirtis nuo visų kitų;
- kai kuriems tai yra pilnametystės ženklas;
- kažkas tiesiog tokiu būdu atsipalaiduoja;
- pašalina jo drovumą.
Verta žinoti, kad priklausomybė nuo alkoholio kiekvienam prasideda skirtingai. Kas nors gali pradėti nuo 15-16 metų. Kiti pradeda nuo 25–30 metų.
Toliau alkoholio vartojimas virsta įpročiu, o be jo žmogus tiesiog negali jaustis atsipalaidavęs. Alkoholyje mes pradedame skandinti savo problemas, nes girtuokliui nerūpi, kas vyksta aplinkui. Ir jaublaivumas tampa liga. . . Nes blaiviam žmogui yra blogai priimti pasaulį ir adekvačiai suvokti situaciją. Alkoholis virsta „vaistu", kuris gydo tik mūsų iliuzijas.
Alkoholizmo stadijos
Yra keli alkoholizmo etapai:
- Pirmoji alkoholizmo stadija: sunku susilaikyti nuo gėrimo, atėjo draugas su buteliuku, kaip atsisakyti? Ir nesvarbu, kad rytoj laukia labai svarbūs dalykai. Pirmąjį etapą galima išgydyti be pašalinės pagalbos. Svarbu noras ir darbas su savimi;
- Antroji alkoholizmo stadija: kai žmogus daug geria, bet neprisigeria. O be alkoholio žmogui egzistuoti tiesiog neįmanoma. Tai fizinės priklausomybės pradžia;
- Trečioji alkoholizmo stadija: skiriasi nuo antrojo. Kai išgėrei stiklinę ir sunkiai atsistoji ant kojų. Ir ši sąlyga yra nuolatinė. Jums reikia skubiai gydytis nuo narkotikų.
Pats svarbiausias dalykas, turite suprasti, kad priklausomybė nuo alkoholio neatsiranda per naktį. Tai apima progresyvų, sudėtingą procesą, vykstantį smegenų srityje, vadinamoje „atlygio centru". Toje pačioje vietoje, kuri reguliuoja ir didina natūralius poreikius, kurie yra gyvybiškai svarbūs mūsų egzistavimui. Štai kodėl priklausomos smegenys persekioja alkoholį ir kitus narkotikus taip, tarsi šios medžiagos būtų būtinos mūsų išlikimui. Štai kodėl žmonės, turintys aktyvią priklausomybę, beveik bet kokį kitą prioritetą iškelia alkoholio ar kitų narkotikų vaikymąsi.
Mokslininkai taip pat nustatė daugybę socialinių, psichologinių, genetinių ir kitų veiksnių, dėl kurių vieni žmonės yra labiau pažeidžiami nei kiti dėl alkoholizmo išsivystymo. Visais atvejais svarbu suprasti, kad niekas nesirenka sirgti alkoholizmu. Du žmonės gali pradėti vartoti alkoholį, vienas asmuo tampa priklausomas nuo alkoholio, o kitas nepasireiškia simptomų.
Taip pat atminkite, kad žmonės, kurie tampa priklausomi, niekada negali vartoti alkoholio ar kitų priklausomybę sukeliančių narkotikų nesukeldami pavojaus savo sveikatai. Jų smegenų chemija pasikeitė taip, kad ją galima subalansuoti per reabilitaciją, tačiau ši pusiausvyra visada išliks pažeidžiama dėl pakartotinio naudojimo.
Būdai ir metodai nustoti gerti
Veiksmingi būdai, kuriais galite kovoti su alkoholiu. Neatidėk rytojui. Pradėk dabar.
Tada atlikite visus žemiau aprašytus metodus ir galėsite nustoti gerti kartą ir visiems laikams!
Pirmas būdas nustoti gerti: „Išsigąsk savęs"
Nors sakoma, kad skaityti straipsnius apie alkoholio pavojų nenaudinga, tai nepadeda, bet juk niekas įdėmiai neskaito. Jei jaučiate, kad norite gerti vis dažniau, nepatingėkite ir dar kartą perskaitykite mūsų straipsnį. Geriau pasilik sau. Taip pat skaitykite apie alkoholio žalą. Kasdien skirkite 15 minučių laiko nedidelių straipsnių skaitymui. Taigi, tarkime, bauginkite save ir visada prisiminkite apie alkoholio keliamus pavojus. Pagalvokite apie savo kepenis, apie jaunystę, apie savo grožį. Taip pat apie tai, kaip sunku kovoti su alkoholizmu. Ypač jei tai darote patys.
Antrasis būdas nustoti gerti: „Tapk savo filmo aktoriumi"
Kitas labai įdomus būdas pagalvoti apie alkoholio atsisakymą – filmuoti save girtą. Tiesiog įdėkite fotoaparatą arba paklauskite ko nors. Dažnai net iki pat susišaudymo vidurio ne visi galės stebėti savo išgėrusius nuotykius. O gėdos jausmas – žmogaus skiriamasis ženklas nuo gyvūno. Taip pat suprasite, kaip sunku yra jūsų artimiesiems.
Trečias būdas mesti gerti: „Surask ekologišką pakaitalą"
Labai svarbu rasti būdą atsipalaiduoti, pakeisti alkoholį kažkuo kitu. Sportuokite, šokite, dainuokite, atraskite savo talentą. Įsitikinkite, kad jums svarbu mesti gerti. Vakare norėjome išgerti, bet vietoj to pasivaikščiojome gryname ore. Arba nuėjo į sporto salę.
Svarbiausia, kad tai būtų aplinkai nekenksmingas sprendimas, jokiu būdu nepakeiskite alkoholio, pavyzdžiui, tabletėmis. Kiekvienas turi valios jėgos, tik reikia ją rasti savyje ir alkoholį pakeisti ne kita protą drumsčiančia medžiaga, o kažkuo, kas džiugins.
Ketvirtas būdas mesti gerti: „Išvalykite draugų sąrašą ir atnaujinkite savo socialinį ratą".
Jei jūsų socialiniame rate yra žmonių, kurie geria ir jie jus nuolat stumdo, atsikratykite bendravimo su tokiais draugais. Suprask, kad tai ne draugai, ir prisimink žodžius iš dainos „Draugas nepasakys, gerk iki dugno". Alkoholikų socialinis ratas – juodoji skylė, iš kurios su kiekvienu išgertu buteliu pačiam iš jos išeiti labai sunku. Ir su kiekvienu išgertu buteliu žengi žingsnį, kad būtum vienas.
Be to, šiandien yra daugybė galimybių atnaujinti savo socialinį ratą: parkai, sporto salės, hobių klubai . . .
Penktasis būdas mesti gerti: „Tapk savo asmeniniu buhalteriu"
Laikykite dienoraštį, kuriame įrašote savo išlaidas alkoholiui. Ir parašykite, kiek šiandien neišleidote šiam niekam tikusiam likučiui.
Nueikite į parduotuvę ir už šiuos pinigus nusipirkite sau dovaną, pavyzdžiui, kokybiškus drabužius, naują telefoną. Apdovanokite save už tai, kad metėte gerti! Dar geriau, sutaupykite. Pažiūrėkite, kiek turėsite per mėnesį, ir ką galite nusipirkti vietoj alkoholio.
Šeštas būdas nustoti mušti: „Atmintis neleis prisigerti"
Laikui bėgant išmoksite susivaldyti, o simbolinė šampano taurė naujiems metams neprivers išgerti litro degtinės. Jau žinosite savo ribą: po kiek gurkšnių išgerti norėsis vis daugiau, arba kurios stiklinės neverta gerti.
Būtinai prisiminkite, kaip kitą rytą išgėręs šaukėte „džiną iš tualeto" ir kaip jums atrodė, kad dabar nuo skausmo plyš galva ir tai jums būtų idealus variantas. Beje, jei po gausaus išgėrimo esate pagirios, tai labai garsus skambutis, kuris jau vadina jus alkoholiku.
Septintas būdas visam laikui mesti alkoholį: „Alkoholio draugas yra cigaretė"
Nusprendėme mesti gerti, tada reikėtų mesti rūkyti. Jei šis įprotis yra jūsų žalingųjų sąraše. Juk cigaretė ragina išgerti, po stiklinės kitos – „skanesnis" atrodo pūstis. Bet tai yra iliuzija. O apie rūkymo pavojų jau tiek daug pasakyta, kad čia neverta to užsiminti.
Aštuntas būdas: „Jų veiksmų analizė"
Jokiu būdu nekaltinkite savęs, kad mylite šią žalią gyvatę. Ir drąsiai kalbėk apie negėrimą. Kartais tiesiog reikia išanalizuoti viską, kas tau nutiko gyvenime. Kai gėrėte, kai buvote pagirios, kai turėjote norą gerti.
Galima net popieriaus lapą padalinti į dvi dalis ir viename stulpelyje parašyti, ką gero alkoholio man davė, kitoje – kokių rūpesčių pridarė. Lažinuosi, kad stulpelis su gerais taškais greičiausiai nebus užpildytas. Tačiau norint išanalizuoti alkoholio įtaką jūsų gyvenimui, duomenų pakanka.
Artimi ir brangieji daro mus pilnaverčiais žmonėmis!
Devintas būdas: „Giminės yra šalia"
Labai svarbu pripažinti sau, kad esi priklausomas. Nereikia ant kiekvieno kampo šaukti ir prisistatyti: „Sveiki, mano vardas Vasja ir aš alkoholikas" Ne! Tiesiog pripažink tai sau. Tada, jei norite, galite inicijuoti savo artimuosius, žmoną, tėvus, vaikus, tuos, su kuriais dažnai gyvenate ar bendraujate, kad jie žinotų jūsų ketinimus mesti gerti.
Ir čiabuviai tau tikrai nesakys, kad esi kvailys ar pamišęs. Jie yra arti ir arti, kad padėtų ir, svarbiausia, suprastų. Artimųjų parama yra esminė kelionės pradžioje norint atsikratyti gėrimo įpročio. Nebijokite pasakyti, pavojingiau atsitraukti ir nepasitraukti.
Dešimtas būdas kovoti su alkoholizmu: „Provokacija yra nesėkmė"
Galioja nepalaužiama taisyklė, kad jei žmogus priėmė sprendimą negerti, nereikia savęs provokuoti. Pavyzdžiui, neikite į parduotuvę, kurioje yra alkoholinių gėrimų, arba bent jau venkite skyrių su kviečiančiais buteliais.
Iš pradžių pabandykite, kol išsiugdysite įprotį negerti, nelankyti renginių, kuriuose yra alkoholio. Praleiskite draugo gimtadienį ar sūnėno krikštynas. Galite praleisti šį svarbų įvykį, tada sulauksite blaivaus dėmesio.
Išvadavimo kelias pareikalaus aukų, tačiau jos bus nereikšmingos, palyginti su aukomis, kurias galima paaukoti, jei ir toliau gersite.
Vienuoliktas būdas: „Pasivalgyk vakarienę. . . "
Labai svarbus aspektas kovojant su alkoholizmu – būti sočiam. Taip taip. Juk dažniausiai išgerti norisi nevalgius, tad grįžę iš darbo vakare pasistenkite sočiai pavakarieniauti, ir mintys apie gėrimą tikrai nublanks į antrą planą.
Būdas:"Stresas yra priežastis gerti"
Stenkitės vengti stresinių situacijų, mūsų laikais tai tikrai sunku padaryti, bet įmanoma. Dabar internete galite rasti daugybę būdų, kaip atsikratyti depresinių situacijų, pavyzdžiui, meditacija. Ne visi juos gauna, bet pabandyti verta. Prisiminkite sau vieną tiesą, alkoholis problemų neišsprendžia, alkoholis prideda naujų problemų!
Kai žmogus atsisako alkoholio, jis tarsi kažką praranda. Atsiranda tuštuma ir diskomfortas. Šiomis akimirkomis būtina rasti ką nors padaryti sau, taip sakant, užpildyti tuštumą. Pavyzdžiui, vietoj vakarinio pasimatymo su buteliu ir stikline, eikite į kiną vakaro šou. Nusipirkite bilietą į roko koncertą ir ten nuoširdžiai šūktelėkite. Beje, šaukti būdas efektyvus, namo grįžo pikti, gerti nėra jėgų, nes gyvenimas visiškas "šūdas", užsidaryk vonioje ar kambaryje ir šauk, garsiai, gali net balsą sutrikdyti bet pirmyn. Ir gyvenimas nebeatrodys toks nesąžiningas. Ir visai gali būti, kad rėkimo metu rasite tinkamą kokios nors problemos sprendimą.
Jei pageidaujate, galite kreiptis į psichologą arba pasikonsultuoti su narkologu. Tokiais metimo momentais dažnai labai svarbi specialisto pagalba. Geras gydytojas netgi gali rasti jūsų priklausomybės priežastį, ištraukti patį dalyką, nuo kurio viskas prasidėjo, ir tai yra svarbus faktas norint atsikratyti svaigalų.
Dabar yra daug literatūros temomis „Kaip mesti gerti", „Kelias į blaivybę" ar „Lengvas būdas mesti gerti". Perskaitykite juos. Galbūt jie neduos laukiamo poveikio, bet tikrai nepadarys žalos. Ir geriau užsiimti vakarais ir skaityti šias patarimų knygas, nei užpildyti savo problemas abejotinu skysčiu.
Būdas:"Pažvelk į save kaip į veidrodį"
Pabandykite atsidurti tų žmonių vietoje, kurie kenčia nuo jūsų išdaigų, kai esate girtas. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, savo žmoną ar vyrą savo vietoje. Jūsų antroji pusė prisigeria ir netinkamai elgiasi. Jei tai vakarėlyje, tuomet turėtumėte bent jau gėdytis savo poros. O jei namuose, išgėręs, jis ar ji sukėlė skandalą? Trukdo miegoti? Ar esate tuo patenkintas?
Dabar įsivaizduokite, kad jūsų vaikai mato jus tokią būseną. Ar vaikystėje norėtumėte matyti savo mamą ar tėtį neandertaliečio pavidalu? Vargu ar kas atsakys taip. Dabar įsivaizduokite, kad sėdite savo darbo vietoje, o kolega prie gretimo staliuko kvepia dūmais, o dar blogiau – „gaiviu". Arba tu atėjai pas gydytoją, o jis sėdi su galvos skausmu po vakarykštės šventės ir neįsivaizduoja, kaip tave išgydyti. O gal neblaivus mokytojas moko jūsų vaiką?
Įsivaizduokite, kaip galite susidurti su situacija, kai alkoholis yra nemalonus jums, jį vartojantiems žmonėms, jo pasekmes.
Liaudies kovos su alkoholiu būdai: vartoti ar geriau jų bijoti?
Tačiau bet kuriuo atveju nesinaudokite metodais, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Daugelis, norėdami mesti gerti, eina pas močiutes, kad jos „šnabždėtų" ir „kalbėtų" nuo įpročio gerti. Gerai, jei močiutė tik šnabžda per tave, o jei duos žolelių ar tinktūrų. . . Ir iš alkoholiko ligonio gali virsti apsinuodijusiu ligoniu. Jei tikrai jaučiate, kad negalite susidoroti patys, kreipkitės į narkologą, kuris paskirs tinkamą gydymą ir nepakenks jūsų sveikatai.
Būtinai išanalizuokite savo gyvenimą, kai gėrėte, ir šią savaitę, kai negeriate. Arba šiemet be alkoholio. Patikėkite, laikas, praleistas be alkoholio, yra daug spalvingesnis, įdomesnis ir linksmesnis nei su juo. Bent jau pabandykite šią teoriją pritaikyti praktiškai. Jei nemėgstate gyventi be alkoholinių produktų, visada galite grįžti į pagirias, sąmonės sutrikimus, nesėkmes, skolas. . va, čia alkoholis parduodamas.
Pagrindinis klausimas: ar realu mesti gerti?
Milijonai žmonių visame pasaulyje yra įrodymas, kad pasveikimas yra stipresnis nei priklausomybė nuo alkoholio. Ir jie yra įrodymas, kad gydymas veikia, šeimos gerėja ir gyvenimas gerėja.
Kaip ir su kitomis lėtinėmis ligomis, taip ir su priklausomybe nuo alkoholio ar kitų narkotikų galima sėkmingai susidoroti. Tai leis jums gyventi visavertį ir visavertį gyvenimą.
Jei sunku susitvarkyti patiems, kreipkitės į narkotikų gydymo centrą. Dauguma gydymo programas lankančių žmonių ne tik nustoja vartoti alkoholį ar kitus narkotikus, bet ir pagerina savo profesinę, socialinę ir psichologinę savijautą.