Kaip nustoti gerti alkoholį? Šiandien gana sunku įsivaizduoti bet kokią šventę, puotą, jubiliejų, šventę, eiti į restoraną be kažko svaiginančio.
Vieniems taurė konjako prieš miegą yra norma, kažkas festivalyje išgeria ne daugiau kaip taurę vyno, tačiau yra atskira kategorija žmonių, kuriems alkoholio turinčių skysčių vartojimas yra egzistencijos prasmė. .
Deja, realybė yra tokia, kad nesaikingo alkoholio vartojimo problema yra žinoma daugeliui. Kai kurie patys susidūrė su minėta priklausomybe, kiti pastebėjo siaubingas jos pasekmes šeimoje.
Ši žalinga trauka sukelia daug sielvarto artimiesiems ir pačiam girtuokliui. Ir visų pirma todėl, kad svaiginantis gėrimas paverčia žmogų asocialia būtybe. Alkoholis šiandien yra legalizuotas narkotikas, kurį vartoja beveik 80% pasaulio gyventojų.
Allenas Carras – paprastas būdas nustoti gerti
Dauguma gyventojų įsitikinę, kad be pastangų lengvai mesti gerti ir išsigelbėti nuo alkoholizmo neįmanoma. A. Carras savo kūryboje išsklaido šią klaidingą nuomonę.
Savo rašytojo karjerą jis pradėjo nuo darbo, kuriame aprašomas paprastas būdas atsikratyti priklausomybės nuo tabako. Vėliau aprašytas kūrinys tapo bestseleriu. Allenas Carras, pristatęs savo novatorišką nikotino troškimo atsikratyti metodą, nusprendė panaudoti minėtą metodą alkoholizmui įveikti.
Savo raštu jis griauna vyraujantį įsitikinimą, kad priklausomybė nuo svaiginančių skysčių yra nepagydoma. A. Carras įrodo, kad yra lengvas būdas mesti gerti ir siūlo pagalbą žmonėms, kurie nuoširdžiai nori atsikratyti alkoholio vergijos.
Garsiojo kovotojo su rūkymu technika, rodanti puikius rezultatus, sulaukė pripažinimo tarp medicinos specialistų, įgijo didelę šlovę ir turi didelę sėkmę.
Norint pasiekti ilgalaikį efektą ir visam laikui nustoti gerti, A. Carr sako, kad privalote laikytis visų žemiau pateiktų taisyklių. Jo technika efektyvi beveik 90 proc. Aprašytos technikos sėkmę lemia griežtas septynių taisyklių, kurios atliekamos per visą sesiją, laikymasis. A. Carras teigia, kad šių taisyklių reikia laikytis skaitant savo bestselerį. Tai pirmoji taisyklė.
Taigi, antroji taisyklė sako, kad norint lengvai nustoti gerti alkoholį, reikia sukaupti kantrybę. Čia autorius nurodo, kad nereikėtų praleisti skyrių ir pereiti prie kito darbo skyriaus tik išstudijavus ankstesnę medžiagą. Jis rekomenduoja savo pasakojimą laikyti detektyvu. Galų gale, iš tikrųjų jo knyga yra savotiškas detektyvas, nes alkoholio spąstai yra didžiausia apgaulė žmonijos istorijoje. Ši taisyklė paremta gerai žinomu A. Linkolno posakiu, kuris sako, kad kurį laiką galima apgauti visus žmones, galima ir visą laiką apgauti pavienius asmenis, bet neįmanoma apgauti visų žmonių visų. laikas.
Būtent šiuo postulatu grindžiamas lengvas būdas mesti gerti. Populiarus kovotojas su tabaku tvirtino, kad ne visi žmonės yra priklausomi, tačiau jie visi yra kupini iliuzijų. Kadangi bet koks sukčiavimas, taip pat priklausomybė nuo narkotikų, net su intelektualiai išsivysčiusiu asmeniu gali žiauriai pajuokauti. Tačiau išaiškėjus apgaulei, jis nesugeba apgauti net idioto.
Ši knyga gali turėti skirtingą pabaigą, todėl ji skiriasi nuo visuotinai priimtos detektyvinės istorijos sampratos. Vieniems jos skaitymas pasirodys tragiškai liūdnas, kitiems – laimingą pabaigą kovojant su alkoholio nelaime. Autorius tvirtina, kad norint pasiekti laimingą pabaigą, tereikia laikytis visų žemiau išvardintų taisyklių.
Trečioji taisyklė sako, kad pradėti skaityti reikia tik geros nuotaikos. Tačiau kaip to pasiekti, jei yra nuomonė, kad aptariamas potraukis praktiškai nepagydomas, kad nėra lengvų būdų atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio. Čia žmogus turi suvokti, kad blogiausia, kas gali nutikti, yra tiesiog nesėkmė. Tai reiškia, kad asmuo tiesiog negalės pašalinti priklausomybės. Tai reiškia, kad situacija nepablogės, o išliks tokia, kokia buvo prieš skaitymą.
Kai kas mano, kad A. Carr metodas reiškia pozityvaus mąstymo lavinimą. Juk manoma, kad norint pasiekti numatytą rezultatą, reikia tikėti jo pasiekimu. Tačiau šis teiginys ne visada teisingas. Tuo pačiu pozityvus mąstymas vis tiek gerokai padidina tikimybę sėkmingai užbaigti tai, kas buvo pradėta, o neigiamas požiūris beveik visada veda į nesėkmę.
Iš to seka ketvirtasis postulatas, jei norite nustoti gerti alkoholį, turėtumėte galvoti teigiama linkme. Turime atsikratyti pesimistinio požiūrio. Juk nėra prasmės jaustis skurdžiais ir nelaimingais. Žmogus, skaitantis šią knygą, laukia kažko naujo neįtikėtino, kažko, ką kiti priskiria neįgyvendinamam – tvaraus išsivadavimo iš alkoholio vergijos. Skaitymą rekomenduojama vertinti kaip savotišką kelionę, pramoginę veiklą, kurios pabaigoje tikimasi žmogaus išsivadavimo iš apynių vergijos. Aprašyto metodo pranašumas yra galimybė visą gydymo kursą toliau gerti alkoholio turinčius skysčius.
Taigi, penktoji taisyklė draudžia mesti gerti arba sumažinti suvartojamų stipriųjų gėrimų kiekį prieš perskaitant visą knygą. Tačiau čia yra viena svarbi išimtis, jei asmuo yra reabilitacijos stadijoje arba susilaikė nuo alkoholinių gėrimų ilgiau nei vieną dieną, tuomet rekomenduojama stengtis ir ateityje susilaikyti nuo svaiginančių skysčių vartojimo.
Šeštoji taisyklė sako, kad šią knygą reikia skaityti tik esant blaiviam.
Septintoji taisyklė laikoma sunkiausiai įgyvendinama ir sako, kad reikia vertinti objektyviai ir būti atviram naujoms idėjoms.
Kaip nustoti gerti alkoholį savarankiškai namuose
Milijonai žmonių kasdien stengiasi išeiti iš alkoholio spąstų, nugalėti svaiginantį gėrimą. Kadangi alkoholio nelaisvė yra liga ir gana rimta, kuri atima sveikatą, veda į degradaciją ir griauna šeimą. Todėl šiandien daugelis nori rasti atsakymus į degantį klausimą: kaip nustoti gerti pačiam, jei nėra valios?
Kasdienis įprotis gurkšnoti atsipalaidavimo taurę po įtemptos dienos, siekiant pašalinti nuovargį, virsta nuolatine trauka, kuri perauga į priklausomybę. Asmuo nustoja susidoroti su savimi. Jis geria ne dėl noro, o tam, kad įgytų pasitikėjimą. Alkoholis po truputį įgauna pamatinės medžiagos statusą žmogaus organizme, nes tampa reikšmingu energijos „tiekėju". Šiame etape atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio yra gana sunku.
Daugelis žmonių į alkoholio vergiją žiūri tik kaip į nerūpestingą elgesį. Tačiau tai netiesa. Alkoholizmas – blogis, nelaimė, kurią pačiam įveikti labai sunku.
Alkoholizmas, kaip lėtinė liga, pasižymi paūmėjimo faze, kurią pakeičia remisija. Išskiriami šie susiformavusios priklausomybės nuo alkoholio kriterijai: patologinis potraukis alkoholio turintiems skysčiams, poreikis papildomai vartoti svaiginančius gėrimus kaip pagirios, įsitikinimas, kad norint optimaliai savijautai reikia gerti alkoholį ryte.
Girtaujantys valgo labai mažai, išgertuvių dienomis paprastai atsisako bet kokio maisto. Energijos jie gauna iš alkoholio, taip išeikvodami savo organizmą, nes stipriuose gėrimuose nėra reikalingų vitaminų ir kitų medžiagų apykaitos procese dalyvaujančių biologinių elementų. Toks elgesys sukelia organizmo disfunkciją, kuri laikui bėgant sukelia negrįžtamo pobūdžio patologijas.
Kartais gydytojai mano, kad pagirios yra gyvybiškai svarbios, nes trūksta kitų priemonių, padedančių pašalinti medžiagų apykaitos sutrikimus ir atsikratyti toksinių medžiagų. Priešingu atveju alkoholikas gali atsidurti ties riba.
Paskutinėje alkoholizmo stadijoje sutrinka kepenų veikla, formuojasi cirozė, be to, kenčia ir miokardas su kasa. Visiškai atkurti jų veikimo neįmanoma. Be to, sunki intoksikacija sukelia psichikos sutrikimus (haliucinacijas, delirium tremens, apgaulingą suvokimą). Šiame etape neįmanoma nustoti vartoti alkoholio savarankiškai.
Nuolat gaudamas etanolį iš išorės didelėmis dozėmis, organizmas turi savarankiškai perkonfigūruoti medžiagų apykaitą į alkoholį. Kai alkoholiniai gėrimai nustoja patekti į žmogaus organizmą, prasideda medžiagų apykaitos procesų normalizavimas. Tai vyksta gana lėtai, po truputį ir nepaprastai skausmingai. Yra ryškūs fiziniai kankinimai ir psichinės kančios. Tokią būseną retai kada pavyksta ištverti. Štai kodėl tiek daug alkoholikų taip dažnai nukrypsta nuo sveikimo kelio ir vėl patenka į priklausomybę.
Mesti gerti žmonės rekomenduoja kovą su nelaime pradėti nuo rimtos problemos atpažinimo, nes išgydyti girtumą galima tik tada, kai pats girtuoklis siekia pasveikti.
Tada reikėtų nustatyti girtavimo pobūdį. Geriau pradėti terapiją be sunkios nusivylimų, nuoskaudų, nesėkmių, nesėkmių, bėdų naštos. Kelios psichologo konsultacijos gali padėti atsikratyti aprašytų problemų.
Trečias žingsnis – prioritetų nustatymas. Tai yra, jūs turite patys nustatyti šeimos, pagarbos draugams, karjeros ar stipriųjų gėrimų vartojimo svarbą.
Tada rekomenduojama susitarti dėl kontrolės. Patiems priėmus sprendimą nutraukti destruktyvią aistrą, reikia pagalvoti, kas prižiūrės „pririšti" nusprendusį girtuoklį. Atsikratymą alkoholio vergijos dažnai lydi nesėkmės ir atkryčiai. Štai kodėl svarbi „tvirta ranka", kuri gali padėti alkoholikui išsivaduoti iš alkoholio galios. Labai svarbi alkoholiko ir artimųjų vienybė.
Kaip nustoti gerti alkoholį pačiam? Be to, kas išdėstyta pirmiau, rekomenduojama parengti motyvacinę koncepciją. Kadangi lengviau judėti link užsibrėžto tikslo, nei tiesiog eiti. Juk kai siekiama išsaugoti santykius šeimoje, tuomet alkoholinių medžiagų atsisakymas neatrodo toks sunkiai pasiekiamas procesas. Turite suprasti, kad bet kurią plano sąlygą visada galima perdaryti. Pavyzdžiui, nustokite bandyti patys ir kreipkitės pagalbos į medicinos specialistą.
Išvalydami kraują nuo toksiškų etanolio metabolitų, tai padės atsikratyti alkoholio vartojimo savarankiškai. Per dieną galite suvartoti iki 5 stiklinių avižinių dribsnių. Prieš naudojant, rekomenduojama atlikti klizmą.
Būtina negailestingai atsikratyti bet kokių materialių priminimų ir alkoholio turinčių gėrimų atributikos (akinių, kolekcijų gėrimų).
Bet kokie santykiai su geriančiais draugais turėtų būti nutraukti, nes jie yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių. Taip pat rekomenduojama mesti rūkyti, nes tai silpnina gydymo efektyvumą.
Reikėtų vengti vietų, kur prekiaujama alkoholiniais gėrimais, kad nesusigundytumėte ir netikrintumėte savo valios ištvermei. Atsisakius svaiginančių medžiagų vartojimo, reikėtų griežtai laikytis dietinės mitybos taisyklių. Neperkraukite kepenų ir virškinimo sistemos.
Taigi, norint visam laikui mesti gerti, rekomenduojama susirasti hobį ar bet kokią kitą įdomią veiklą. Taip pat galite atsikratyti nelaisvės kartu su bendraminčiais. Svarbiausias dalykas kovojant su alkoholio vergove yra šio žingsnio būtinybės suvokimas, reikia nusiteikti ir būti šiek tiek kantriems.
Kaip nustoti gerti alų
Ši problema kelia nerimą vyrų pasaulio gyventojų daliai, taip pat silpnajai pusei. Iš tiesų, daugelis šiandien neįsivaizduoja savo įprastos dienos be poros skardinių putojančio alaus.
Šiuolaikiniame pasaulyje, kur laidoje karaliauja rinkodaros ir reklamos guru, kur kasdien transliuojami alaus reklaminiai filmukai, klausimas, kaip mesti gerti visiems laikams, tampa ypač aktualus. Šią problemą paaštrina gerai žinoma klaidinga nuomonė, kad silpnas alkoholio gėrimas yra visiškai nekenksmingas, nes manoma, kad jo poveikis žmogaus organizmui, palyginti su stikline degtinės ar konjako, yra daug mažesnis. Todėl dauguma žmonių šią iliuziją priima kaip tiesą. Tiesą sakant, ši priklausomybė darys ir žalingą poveikį organizmui, ardys šeimas, dėl to kenčia ne tik girtuoklis, bet ir visi artimieji.
Beveik niekas nepagalvoja, kad trijose alaus skardinėse yra alkoholio dozė, prilygstanti pusei litro degtinės butelio. Priklausomybė nuo alaus yra gana klastinga. Iš pradžių žmogui pakanka dviejų skardinių alaus, kad numalšintų troškulį, tačiau laikui bėgant dozė didėja. Nustatyta, kad priklausomybė nuo putojančio gėrimo formuojasi 4, 5 karto greičiau nei nuo stipresnių gėrimų.
Dėl dažno alaus vartojimo išsenka miokardas, atsiranda maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalio, trūkumas. Tai veda prie širdies dumblių atsiradimo, miokardo veikimo sutrikimų, tada žalingas poveikis pasiekia smegenis, o atmintis pablogėja. Pernelyg didelė estrogeno gamyba kenkia geriančiųjų sveikatai.
Hormoninio fono Adomo sūnų pokyčiai turi įtakos potencijai, moterims jie sukelia nevaisingumą. Taip yra dėl to, kad organizme nutrūksta hormonų gamyba, dėl jų gavimo iš išorės. Alaus įperkamumas lemia, kad daugėja žmonių, kurie yra priklausomi nuo putojančio produkto vartojimo. Norint atsikratyti alaus nelaisvės, specialistai rekomenduoja visų pirma tikrai norėti ištrūkti iš šių spąstų.
Visų pirma, turėtumėte išstudijuoti medžiagą, susijusią su alkoholio produktų daroma žala asmeniui. Tada turime stengtis sumažinti alaus gėrimus. Kadangi dauguma žmonių neturi herojiškos valios, jie negalės iš karto susieti su destruktyviąja priklausomybe. Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja palaipsniui mažinti putojančio gėrimo dozę. Be to, priverstinis alaus atsisakymas gali panardinti žmogų į streso bedugnę.
Specialistai kalba apie tai, kad reikia laikytis sekos, jei iškyla problema, kaip pačiam nustoti gerti alkoholį? Pavyzdžiui, jei žmogus įpratęs įtemptą dieną užbaigti poromis skardinių putojančio gėrimo, rekomenduojama laikytis šios tradicijos, tačiau mažinant kiekį.
Po kurio laiko potraukis gerti alų nepastebimai išnyks. Būtent šiuo momentu reikia visiškai atsisakyti aprašytos destruktyvios traukos. Norint atitraukti nuo įkyrių minčių apie tokį viliojantį putojantį vėsų gėrimą, rekomenduojama imtis pomėgio arba įgyvendinti svajonę, kurios įgyvendinimą teko nuolat atidėti. Dauguma vyrų mėgaujasi alumi dėl laisvo laiko vakare. Todėl vietoj mėgstamos sofos su putplasčio skardine geriau prikalkite seniai nukritusią lentyną, atkreipkite dėmesį į sūnų ar eikite į boksą.
Be to, kaip pakaitalą gaiviam nealkoholiniam gėrimui, kaip alternatyvą galite apsvarstyti aktyvų poilsį. Čia tinka viskas: važinėjimasis sniego motociklais, važinėjimas dviračiu, čiuožimas, plaukimas, laipiojimas uolomis, įprasti pasivaikščiojimai naktinėmis gimtojo miesto gatvėmis. Pamažu pomėgis perims destruktyvią trauką ir užvaldys visas mintis.
Žmonės, nustoję gerti putotą alų, rekomenduoja savo mėgstamą gėrimą pakeisti kitu gėrimu, kuris pranoks alų skonio sodrumu. Kai kuriems tai padeda atsikratyti įpročio vakarais lepintis alumi, spustelėti sėklas, valgyti riešutus ar džiovintus vaisius. Tačiau į šiuos produktus rekomenduojama remtis itin atsargiai, nes kyla pavojus priaugti svorio.
Norint išspręsti klausimą, kaip mesti gerti alų, reikalingi konkretūs terminai. Todėl reikia išsikelti tikslą tam tikram laikotarpiui ir nenumaldomai jo laikytis. Jei priklausomybė yra labai stipri, galite pradėti rašyti dienoraštį, kuriame įrašysite savo mintis ir pasiekimus. Taip pat rekomenduojama pasitelkti artimųjų, kolegų ir artimų bendražygių palaikymą, susitarti su jais, kad žmogaus, bandančio atsikratyti priklausomybės nuo putų, akivaizdoje negertų svaiginančio gėrimo.
Norėdami nustoti gerti, turite suskirstyti tikslinę datą į keturis laikotarpius. Pirmą kartą per 7 dienas galima išgerti skardinę alaus ne daugiau kaip 4 kartus. Antruoju - suvartojimo kiekis griežtai sumažinamas iki dviejų kartų per savaitę, trečią - vieną, bet ketvirtą - nulį.
Dažniausias veiksnys, sukeliantis priklausomybę nuo alkoholio, yra prislėgta emocinė būsena, nesantaika profesinėje srityje, šeimyniniai rūpesčiai, finansinės problemos. Reikia suprasti, kad alus ir kiti alkoholio turintys skysčiai nepajėgia pašalinti išvardytų problemų. Jie gali suteikti tik laikiną užmarštį, tačiau išblaivus visa būties našta kris su padidinta jėga. Norėdami nudžiuginti save pasirinktu sunkiu keliu, galite pradėti materialinio atlygio tradiciją. Pavyzdžiui, galite naudoti paprastą taupyklę, kur padėti pinigus, kurie paprastai buvo išleisti alui. Po mėnesio reikėtų atsiverti ir pasidžiaugti sukaupta suma, kurią reikia išleisti maloniems savo paties dalykams.
Psichologai nustatė, kad apie 45% santuokų išyra dėl vieno iš sutuoktinių priklausomybės nuo alkoholio.
Reguliariai alų vartojantys tiriamieji skleidžia nemalonų kvapą, kurį jaučia kolegos ir kiti pašnekovai.
Šventės metu neturėtumėte atsisakyti putojančio gaivaus gėrimo. Psichologai nustatė kuriozinį faktą, įrodantį ryšį tarp alkoholio turinčių gėrimų atsisakymo ir noro juos vartoti dar didesnėmis dozėmis. Jei žmogus nuolat atsisako savo paties mėgstamų „džiaugsmų", tai tik išprovokuos savitvardos išnykimą ir žlugimą. Todėl įvairiose šventėse rekomenduojama palepinti save putojančiu gėrimu. Tuo pačiu metu nebūtina prisigerti. Būtina laikytis alkoholio turinčių gėrimų vartojimo kultūros. Pirmiausia reikėtų pavalgyti ir tik tada galima pradėti lėtai ir su skoniu putoti.
Norint nustoti gerti alų, pirmiausia reikia mylėti savo žmogų. Kadangi neįmanoma nustoti gerti sutuoktinio nurodymu ar draugų nurodymu. Žmogus turėtų stengtis išsivaduoti iš aprašytos destruktyvios priklausomybės dėl savo paties.
Kaip priversti geriantįjį nustoti gerti
Girtaujantys tiriamieji, žinoma, yra girdėję apie didelius piktnaudžiavimo svaigalais pavojus, tačiau šios žinios jiems netrukdo toliau vartoti alkoholio turinčių medžiagų. Girtuokliai iš pradžių bandė butelio dugne rasti prarastą laimę, aktualių problemų sprendimą, atsikratyti profesinių rūpesčių. Jie pajuto laimės šmėklą. Tačiau iš tikrųjų laimė yra iliuzinė, problemos niekur nedingo, bėdų daugėja. Dėl to padaugėja gėrimo epizodų ir padidėja dozė. Toks piktnaudžiavimas provokuoja priklausomybės formavimąsi. Baisiausia aprašytoje situacijoje yra tai, kad girtuoklis nėra pasirengęs atsisakyti trumpalaikės laimės dėl sveikatos. Jis supranta, kad atsisakęs svaigiųjų gėrimų grįš į nuobodžios kasdienybės ir įprastą pilką egzistenciją. Už netikros laimės akimirkas alkoholikai pasirengę mokėti savo sveikata.
Todėl, jei artimieji skuba ieškoti būdų, kaip priversti geriantįjį nustoti gerti, reikia suprasti, kad kai geriantis subjektas neturi didelio noro atsikratyti „girtos gyvatės", visi bandymai išgydyti geriantįjį bus būti bevaisis. Tik paties geriančio individo suvokimas apie priklausomybės nuo alkoholio egzistavimą atvers kelią atsikratyti destruktyvios priklausomybės.
Jei girtuoklis yra ypač sunkios būklės, rekomenduojama naudoti patikrintus metodus, pavyzdžiui, hipnotechniką, kodavimą, nuolatinius psichoterapinius seansus.
Nepriklausomai nuo pasirinkto gydymo metodo, reikia laikytis kelių sąlygų.
Visų pirma, asmuo, kuris piktnaudžiauja svaigiaisiais gėrimais, turi būti izoliuotas nuo geriančių draugų. Jam reikia perteikti, kad bendravimas su šiais subjektais yra destruktyvus. Jei neįmanoma izoliuoti, galite pakeisti buveinę.
Be to, gydytame girtuoklyje būtina sumažinti pagundos galimybę. Todėl renginiuose, kuriuose alkoholio turintys gėrimai, vaišėms ir šventėms vaišinami kartu su alkoholiku, geriau nesilankyti.
Taip pat, jei įmanoma, galite pritaikyti radikalų metodą – kraustymąsi. Tai panaikins net potencialią galimybę susitikti su geriančiais bičiuliais, suteiks daug naujos patirties ir padės išlaikyti mirtinos priklausomybės atsisakantį alkoholiką.
Jei artimieji nesėkmingai išbandė visus įmanomus būdus, kaip atsikratyti potraukio alkoholiui, tuomet rekomenduojama pasinaudoti alternatyvios medicinos patarimais. Į jo gėrimus galima dėti įvairių žolelių be girtuoklio žinios. Šio metodo rezultatas grindžiamas tvaraus priešiškumo alkoholio turintiems skysčiams formavimu.
Išmintis ir kantrybė, valia, meilė – pagrindiniai artimųjų palydovai, nusprendę ištraukti savo artimuosius iš svaiginančios žalčio tinklų.