Beveik visos dietos apima visišką alkoholio atmetimą. Tačiau kartais yra situacijų, kai norite atsipalaiduoti ir gerti šiek tiek alkoholio.
Ar galite gerti alkoholį dietos metu?
Po gėrimo alkoholis absorbuojamas į kraują ir plinta visame kūne. Maždaug 8% etanolio yra absorbuojama, o likę iš kūno išsiskiria šlapimu, tada kvėpuoja. Alkoholiniai gėrimai daro įtaką riebalų nusėdimui organizme, taip pat neigiamai veikia nervų sistemą, sukeldamas alkio ir troškulio jausmą. Todėl labai svarbu, priėmus sprendimą dėl alkoholio vartojimo dietoje, atsiminti, kad tai pirmiausia yra nuodai ir tik tada priemonė palengvinti stresą ir pan.
Alkoholiniai gėrimai yra labai dideli -kalorijos, tačiau tai nereiškia, kad juos reikia visiškai pamiršti. Jūs tiesiog turėtumėte suprasti, koks gali būti alkoholis, kai numesite svorio, o kas ne.
Pusės baltojo vyno butelio kalorijų kiekis yra panašus į užpildytą pieną su banano gabalėliais. Vienintelė problema yra ta, kad alkoholis neturi naudingų medžiagų. Be to, daugelis alkoholinių gėrimų veislių skatina apetitą, todėl atsiranda persivalgymo rizika, kuri yra nepriimtina bandant numesti svorio.
Bet vis dėlto, jei žmogus neįsivaizduoja šventės, vakarėlio ar malonaus vakaro su draugais be alkoholio, tuomet neturėtumėte to paneigti. Kai numesite svorį, labai svarbu stebėti priemonę, žinoti leistinus gėrimus ir suvokti bendrą alkoholio vartojimo žalą.
Kurį alkoholį pasirinkti?
Sužinoję, kad galite jį gerti, daugelis pradeda klausti, kurį alkoholį gerti numeta svorio.
Geriausias pasirinkimas dietai bus raudonas sausas vynas, geriau gaminti namus. Tai paaiškina faktas, kad jame yra tik nedidelis kiekis cukraus. Be to, šis gėrimas pagerina kraujo formavimąsi, sumažina cholesterolio kiekį ir kai kuriais atvejais normalizuoja slėgį. Natūralus raudonas sausas vynas, skirtingai nuo kitų gėrimų, gali pagerinti medžiagų apykaitą, o jo sudėties fermentai pagreitina į kūną patenkančių riebalų skilimą. Yra net dieta, kasdien vartojant šį gėrimą, kuri, pasak bandžiojusiųjų, tikrai padeda numesti svorio. Raudonojo sauso vyno sudėtyje taip pat yra natūralūs antioksidantai, kurie sulėtina odos senėjimą.
Jei mėgstamiausias „draudžiamas“ gėrimas dietoje yra alus, tada pirmenybė turėtų būti teikiama lengvoms veislėms mažesnio kalorijų kiekiui.
Figūros išsaugojimo alkoholio laipsnis taip pat turėtų būti mažas, 4,5 laipsnio.
Šampanas taip pat nėra per daug pavojingas, kai numesite svorį. Patartina sustabdyti pasirinkimą dėl sunkio jėgos veislės, nes jame yra minimalus cukraus kiekis arba jo visiškai nėra.
Daugelis žmonių „Vodka“ laiko mažu kalorijų gėrimu, tačiau taip nėra. 100 g yra 240 kcal, tai yra gana daug, atsižvelgiant į tai, kad žmogus bando numesti svorio. Todėl kokteiliams su šiuo kompozicijoje reikia pabandyti „apeiti“.
Renkantis kokteilį, turite pažvelgti į jo kompoziciją. Vaisių sultys, sirupai, grietinėlės ir gazuoti gėrimai yra gana dideli. Jei kokteilyje yra akcijų, patartina jį pakeisti dietine produkto versija.
Kokie gėrimai negali būti neblaivūs?
Yra tokių gėrimų, kad dėl didelio kalorijų kiekio geriau atsisakyti. Tai apima džiną (330 kcal), romą (380 kcal), Calvados (256 kcal), brendį (225 kcal), konjaką (239 kcal), skysčius (330 kcal), potvynius (280 kcal) ir viskį (300 kcal).
Aptarti vynai taip pat yra aukštos spalvos kalorijos. Be to, jie daro didelę įtaką nervų sistemai, todėl naktį bus labai sunku užmigti.
Kaip elgtis prie stalo, laikantis dietos?
Svorio numesti priešai, kai geriant alkoholį, yra maži užkandžiai. Jei be jų niekur, tada patartina atsisakyti sūrių ir marinuotų veislių. Druska sukelia žmogų, kuris geria alkoholį per troškulį ir nuplauna magnį ir kalio iš kūno.
Yra alkoholio apribojimų, kurių nerekomenduojama viršyti numetant svorį:
- degtinė - 70 ml;
- Alus - 1 alaus taurė;
- Saldus šampanas - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Sausas vynas - 300 ml.
Pasirinkę sau, koks alkoholis gali būti neblaivus, kai numesite svorį, neturite pamiršti apie maisto pasirinkimą prie stalo. Pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms ir vaisiams.
Kadangi alkoholis yra labai kalorijų, turėtumėte jį gerti kaip desertą, o ne kaip priedą.
Ekspertai sako, kad geriau sustabdyti savo pasirinkimą vynuose ar šampane, nes jų žmonės suvartoja mažuose gurkšniuose ir porcijose, skirtingai nei degtinė ar alaus.
Taikant gerai žinomą angliavandenių dietą, Ducanui nėra draudžiama gerti alkoholio. Bet pirmiausia reikia pasiekti 3 svorio numatymo etapus pagal šį metodą.
Kokį alkoholį galite gerti numesdami svorį? Dietologai vienareikšmiškai teigia, kad geriausias sprendimas būtų visiškas alkoholio atmetimas.
Kaip elgtis priešais šventę?
Pasiruošę vakarėliui, turite galvoti ne tik apie tai, koks alkoholis gali būti neblaivus, kai numesite svorį, bet ir apie tai, kaip paruošti kūną artėjančiam poilsiui.
Kaip minėta anksčiau, alkoholis pažadina apetitą. Problema ta, kad nuolatinis alkio jausmas yra kupinas persivalgymo, o užkandžių nebuvimas - kepenų problemos. Todėl geriausias sprendimas būtų išankstinis užkandis priešais šventę.
Kalorijų skaičiavimas dienos metu taip pat bus naudingas dietai. Taigi bus įmanoma numatyti visas vakaro pabaigos galimybes, kuriose net užkandis su alkoholiu nėra kenksmingas figūrai.
Jei žmogus pasitiki savo sugebėjimais ir yra įsitikinęs, kad net po alkoholio vartojimo dietos metu nebus galima suskaidyti į mažus užkandžius, tada turėtų būti teikiama pirmenybė kelioms stiklinėms sauso vyno.
Keletas triukų
Jei kokiu nors būdu galima nuspręsti, kurį alkoholį geriau gerti numetant svorį, galite pabandyti naudoti šiuos triukus kovoje su papildomais kilogramais:
- Jei įmanoma, turite pabandyti eiti į šventę automobiliu, todėl galėsite užgniaužti net ir galingiausią norą vartoti alkoholį;
- Jei atsisakote alkoholio, kad nebūtumėte įtikinti gerti, galite remtis vaistais ar sveikatos problemomis, kurios nesuderinamos su alkoholiu;
- Vandens balansą reikia išlaikyti normaliai (1,5–2 litrai vandens per dieną) ir prieš pat šventę gerkite 1–2 puodelius, kad nepatirtumėte troškulio;
- Jam turėtų būti teikiama pirmenybė tik negražiems gėrimams;
- Būtina išpilti į stiklinę vandens ir gerti maistą;
- Jei nėra noro gerti, tada turite sugebėti atsakyti į įtikinėjimą tvirtai atsisakius. Paprastai prievartos problema yra svarbi tik šventės pradžioje, antroje pusėje niekas nekreips dėmesio į kitų žmonių akinius. Todėl galite saugiai išpilti vandenį į krūvą ir sultis į stiklinę.
Alkoholio dieta
Keista, bet yra dietų, kuriose alkoholio vartojimas yra neatsiejama jų dalis. Jų esmė yra ta, kad žmogus turi vartoti alkoholį, o tai padeda suskaidyti riebalus ir verčiau padeda numesti svorio. Tokia dieta turėtų trukti ne ilgiau kaip savaitę. Paprastai vynas naudojamas kaip „riebalų degiklis“, tačiau yra dietų, kuriose naudojami martini, konjako ir kt.
Taikant šią techniką, numetant svorį iš dietos, būtina pašalinti visus riebius, keptus ir miltus, tačiau tuo pat metu gerti daug vandens. Alkoholis turėtų būti vartojamas tik po valgymo.
- Pirmoji dietos versija. Pusryčiams galite valgyti virtą kiaušinį ir daržovę, papietauti - liesą sriubą ar vaisius, vakarienei - salotos ar varškės sūrio. Alkoholis turėtų būti girtas tik vakare po valgymo.
- Kita dieta yra švelnesnė ir leidžia naudoti įvairius maistą, o vakarienė turėtų būti visiškai pakeista alkoholiniu kokteiliu.
Tokių dietų veiksmingumas yra prieštaringai vertinamas klausimas. Dietologai yra suskirstyti į dvi puses. Teigiama, kad tokioje įprastos dietos pertvarkyme yra daug. O kitas, priešingai, nemato nieko gero. Jų nuomone, vyno dieta neturi įtakos riebalų suskaidymui organizme ir gali sukelti nemalonias psichologines pasekmes. Dažnai atsitinka, kad žmonės per daug pažodžiui atsižvelgia į šios technikos principus ir pradeda keisti daugumą alkoholio patiekalų, kurie visada sukelia apsvaigimą. Šis mitybos sutrikimas yra tokio paties lygio su tokiomis ligomis kaip anoreksija ir bulimija. Taigi, vietoj norimo figūros ir sveiko kūno, žmogus tampa priklausomas nuo alkoholio ir nuodija jo kūną.
Kokį alkoholį galite laikytis dietos greitam svorio metimui? Visi dietologai vienbalsiai atsakys „ne“. Galų gale bus daug saugiau valgyti teisingai ir atsisakyti bet kokio tipo alkoholio.