Alkoholio vartojimas tapo žmonių gyvenimo dalimi, be to jau neįmanoma įsivaizduoti atostogų ir linksmybių. Kiekvienas turėtų žinoti, kiek jis gali išgerti, kad nepakenktų savo sveikatai ir nepatirtų pagirių.
Kaip apskaičiuoti pagirių alkoholio normą
Pagerbdami tradicijas žmonės prie stalo ir poilsio metu geria įvairius alkoholinius gėrimus. Tačiau visi nori išvengti rytinių pagirių, išsaugoti savo sveikatą. Reguliariai vartojant svaigalus, padidėja priklausomybės nuo alkoholio rizika. Kiekvienas gali rasti sau gana saugų alkoholio kiekį.
Yra speciali formulė, pagal kurią galite sužinoti vienkartinio gėrimo dozę, kai garantuojama, kad pavyks išvengti pagirių sindromo: 1, 5 ml gryno alkoholio 1 kg kūno svorio. Atsižvelgiant į tai, kad degtinėje yra 40% alkoholio, kalbant apie šios rūšies alkoholį, vienu metu galite išgerti 3, 75 ml 1 kg svorio. Jei gėrimas yra ištemptas laiku 4-5 valandas, tada alkoholio dozę galima padidinti 25%.
Būtina atsižvelgti į amžių ir lytį. Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau organizmui susidoroti su alkoholio poveikiu. Moterims leistina norma bus perpus mažesnė nei vyrams. Įvairių priedų, dažiklių ar skonių buvimas taip pat sustiprina alkoholio sindromą, todėl tokių gėrimų šalutinis poveikis bus stipresnis nei iš grynos degtinės.
Yra ir kitų sąlygų, kuriomis negalima išvengti pagirių, net jei laikomasi geriamojo normos:
- įvairių alkoholinių gėrimų maišymas;
- kokteilių priėmimas iš stipraus alkoholio ir gazuotų gėrimų;
- gerti po nakties be miego;
- rūkyti geriant svaigalų;
- gerti alkoholį tuščiu skrandžiu arba su riebiu maistu;
- 20-25 minučių pertraukos tarp tostų nesilaikymas.
Geriausias būdas išvengti pagirių - gerti saikingai.
Kiek alkoholio galima išgerti per dieną, nepakenkiant organizmui
Vartojant alkoholinius gėrimus, kepenims tenka didelė našta dėl etanolio toksiškumo. Tačiau žmogaus smegenys jautriausiai reaguoja į alkoholį, kuriame negrįžtamas ląstelių naikinimas prasideda nuolat vartojant alkoholį. Neuroninis tinklas negali atsigauti iki kito gėrimo. Jei nežinote, kiek degtinės galite išgerti ir kokiu laiko intervalu, galite padaryti nepataisomą žalą savo sveikatai.
Alkoholis pažeidžia kitus žmogaus kūno organus, tačiau jie krūvį atlaiko šiek tiek geriau nei smegenys, o atsistato greičiau, jei laikomasi normos ir tarp gėrimų yra pakankamai laiko.
Sveiko žmogaus gebėjimo perdirbti alkoholį riba yra 2, 4 ml gryno alkoholio 1 kg masės per dieną, o degtinės atžvilgiu - 6 ml. Suvartoję tokį greitį, turėtumėte padaryti 8 dienų pauzę, kad kūnas galėtų atsigauti ir normalizuotis.
Kiek alkoholio galite išgerti nerizikuodami miegoti
Priklausomybės nuo alkoholio atsiradimas ne visada priklauso nuo suvartojamo alkoholio kiekio. Didesniu mastu priežastis yra paveldimas polinkis ir psichologiniai veiksniai. Net žmonės, kurie prireikus daug geria, gali ilgai negerti. Tačiau reguliarus gėrimas ilgainiui gali sukelti priklausomybę ir priklausomybę.
Yra terminas „kritinė dozė" - tai yra didžiausia dozė žmogui, kurią jis gali išgerti, nerizikuodamas nukristi į 2-3 alkoholizmo stadiją, kai prarandama sąmonės kontrolė, o girtumas prasideda nuo sunkių pagirių.
Asmuo, įtariantis, kad vystosi priklausomybė nuo alkoholio, turėtų apytiksliai žinoti, kuriame etape jis yra. Tai svarbu norint užkirsti kelią ligos progresavimui ir bent jau būti stabiliam šiame lygyje.
Tokie žmonės turėtų prisiminti, kiek degtinės jiems reikia išgerti, kad nenukristų dar žemiau, ir, parodydami valią, laikytis savo normos, kol dar sugeba susivaldyti. Padidėjęs alkoholio kiekis gali sukelti neapgalvojimą ir gausų gėrimą.
Žmonės, vartojantys saiką ir pusiausvyrą 1 ir 2 alkoholizmo stadijose, gali 1–4 kartus per mėnesį išgerti 100–300 g degtinės. Tai padarys labai mažai žalos organizmui ir toliau nenusileis į priklausomybę nuo alkoholio, kuris gali atsirasti nepastebėtas paties geriančiojo.
Tie, kurie jau kenčia nuo priklausomybės nuo alkoholio, turėtų visiškai nustoti vartoti alkoholį. Bet kokia dozė, nepriklausomai nuo rūšies ir veislės, padidina recidyvo tikimybę ir neigiamai veikia sveikatą.
Būtina atsižvelgti į geriančiojo amžių. Jaunesni nei 20 metų žmonės dažniau miega. Vidutinio amžiaus vyrai pasekmes priima šiek tiek lengviau.
Įvairių rūšių alkoholio dozės
Bet koks etilo alkoholio kiekis yra pavojingas sveikatai. Net vartodami alkoholio turinčius vaistus, turite būti atsargūs ir laikytis jų vartojimo taisyklių. Neignoruokite savo lyties (vyrai yra atsparesni etanolio poveikiui) ir pamiršite apie sveikatos problemas bei su jomis susijusias ligas.
Jei nėra individualaus netoleravimo tam tikroms alkoholio rūšims, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į gėrimo stiprumą. Esant vienodam alkoholio kiekiui, skirtingo etilo kiekio veislės žmogui turės skirtingą poveikį.
Gėrimai, kuriuose yra dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir įvairių rūšių skonių, yra daug kenksmingesni nei geras konjakas ar natūralūs vynai. Atsižvelgiant į individualias kūno savybes, kiekvienas žmogus turi savo alkoholio normą.
Nėra tikslaus skaičiaus, nurodančio, kiek alkoholio gali išgerti kiekvienas žmogus, tačiau apytikslė norma yra tokia:
- degtinė arba konjakas - 75 ml;
- vynas - 400 ml;
- alus - 500 ml.
Negalima leisti maišyti įvairių rūšių alkoholio, pažeidus šias taisykles, žalingas alkoholio poveikis labai padidėja. Moterims patariama išgerti pusę vyriškos dozės. Bet net ir minimalus dienos svaigalų kiekis gali sukelti alkoholizmą, jei geriama reguliariai.
Kas neturėtų vartoti alkoholio
Yra žmonių, kuriems draudžiama vartoti bet kokį kiekį degtinės per dieną, kategorijos:
- asmenys, turintys 2-3-iąją priklausomybės nuo alkoholio stadiją;
- epilepsijos;
- tie, kurie patyrė smegenų sutrenkimą ar galvos traumą;
- jaudinančios, agresyvios, konfliktiškos asmenybės, kurios išgėrus praranda kontrolę.
Žmonės, sergantys įvairiomis ligomis, turėtų susilaikyti nuo alkoholio, o išskirtiniais atvejais gerti tik turėdami gydytojo leidimą.